dwa lata

Witam, mam na imię Krzysiek i mieszkam w Bydgoszczy, lat mam 28. Na forum jestem od 2009 roku ale niewiele z niego korzystałem aż do teraz. Dwa lata temu tj. 20.09.2012 przeszedłem operację zmniejszenia żołądka (metodą sleeve resection którą sam wybrałem). Długo się wahałem, zastanawiałem i czytałem aż w końcu postanowiłem zmienić swoje życie. [...]

[...] załamujące: https://i.imgur.com/3NHkMaX.png Mam też zdjęcie wyników sprzed cyklu. Też nie są wybitne, ale w normie (prolka wyj**ana z powodu zmęczenia) , za niskie estry (dwa lata temu 100metki i 18 strzalow propa przyjąłem, 14 dni po ostatni zastrzyku zacząłem jeść clomid - 1 listek) mogą być spodowane poprzednim złym odblokiem? [...]

[...] (fbw, ppl, upper power). Próbowałem również różnych wariacji ćwiczeń czy różnych ilości powtorzen. Trenuje do upadku, bądź do niewielkiego zapasu powtórzeń. Mój staż to dwa lata i podczas pierwszego roku zaliczyłem gigantyczny postep i nie było mowy o żadnym przestoju. Jednak ostatni rok mimo regularności i ciężkiej pozostawia wiele do [...]

Witam,staż dwa lata 70kg 173cm,oporny typowy ektomorfik,były jakieś kreatynki gainery białko,troche dorobiłem sie brzuszka,teraz jestem na redukcji zjechalem 6kg z brzucha i jade dalej.Po wakacjach mam wplanie minimum dwa cykle jesien/wiosna wstylu nitrobolon plus moze jeszcze jakies cm3 i do tego m-stack na poczatek,potem troche luzu moze jakis [...]

[...] ani żadnej pompie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : dwa lata temu zabrałem bratu pół opakowania nitro bolonu ale byłem wtedy mały i głupi, spodobało mi się to i zjadłem ze 200 tabletek kreatyny po tym ale to było dawno i [...]

Mam 15 lat waze 75kg i mam 184 cm wzrostu . Cwicze już dwa lata spoczatku u siebie a teraz na profesionalnej siłowni! Chiałbym sobie zakupic kreatyne i zanjomi mi mówili ze moge dostać od tego tradzik...nie wiem czy mam sie ich słuchac bo słyszałem na ten temat wiele opini pozytywnych ze nic takiego nie musi sie zdarzyc no ale teraz sie [...]

Witam, na siłownie trenuje dwa lata, podczas pierwszej wizyty nie byłem w stanie wycisnąć 50 kg. Trenowałem splitem oraz FBW. Brałem różne suplementy (białko, kreatyna, hmb). Odżywiam się zdrowo (dużo owoców i mięs, jak najmniej tłuszczu). Jestem raczej szczupłej budowy ciała chociaż brzuszek delikatny też jest Po dwóch latach jestem w stanie [...]

Cześć ćwiczę na siłowni prawie dwa lata i mam problem odnośnie ramion niedawno robiłem redukcje wyszła okej przed redukcja była masa fbw wcześniej jeszcze push pułk ogólnie zmieniam systemy co cykl teraz wszedłem na split dieta jest dopięta bardzo dobrze dosłownie po 3 tygodniach od przejścia na masie po okresie na zero widzę wizualnie ze jest [...]

Witam. Dwa lata temu, kiedy zacząłem trenować na siłowni, polecono mi system progresji o stałych obciążeniach. Wykonywałem na wielostawowywych ćwiczeniach trzy serie po 5 powtórzeń ze stałym obciążeniem, na kolejnym treningu trzy serie po 6 powtórzeń , na kolejnym trzy serie po 7 powtórzeń i kiedy zrobiłem 8 powtórzeń dokładałem ciężar i [...]

[...] interesować tematem treningów Pull push legs i ulozylem sobie plan i moje pytanie brzmi czy jest coś do poprawy, zanim napisze plan to coś o sobie, trenowałem sztuki walki dwa lata a teraz przeniosłem się na siłownię, trenuje już 3 miesiące robiłem głównie treningi FBW (podczas treningów sw też chodziłem na siłownię 1,2 w tygodniu rzadko ale [...]

[...] dietę do oceny 2600 kcal (https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny__2600_kcal-t1209520.html). Wychodziłem z redukcji, a obecnie przechodzę na masę. Dietę przerobiłem, miałem przez dwa lata stosowania diety problemy z trawieniem. Zainteresowałem się tematem, wykluczyłem pewne produkty, przerobiłem dietę i obecnie na 2900 jestem zadowolony z rezultatów [...]

Chciałbym poradzić się mądrych i doświadczonych. Dwa lata temu schudłem 55 kg w pół roku. Nie mam żadnego efektu jojo bo znalazłem do siebie klucz jak wagę w 100% kontrolować. Dziś ważę 76 kg przy wzroście 180. Śmiało mogę dziś powiedzieć że jestem wysportowanym gościem. Trenuje we własnym zakresie chcąc znaleźć i tu do siebie klucz w kwestii [...]

Hej! Niecałe dwa lata temu doszedłem do wniosku, że pora wziąć się za siebie i zacząć żyć zdrowo. Zmieniłem dietę, ruszyłem się z fotela, schudłem 20 kilogramów. Dziś ważę 81kg przy 177cm wzrostu. Pływam trzy razy w tygodniu, w pozostałe głównie tłukę w worek treningowy. Dotychczas robiłem to wszystko rekreacyjnie i dla zdrowia, lecz teraz [...]

[...] to inny pomysł. Kiedyś polecono mi obciąż jedną serie z każdego ćwiczenia, 85% ciężaru i wykonywanie powtórzeń przykładowo kiedy mam 8-10 to wykonuje 8. I tak jadę ponad dwa lata profilaktycznie co 8 tygodni. Czasem ta liczba tygodni jest inna. Staram się obserwować organizm. Czy ten sposób deloada jest właściwy i używany. Wiele osób [...]

Witam, mam taki problem że moje łapy nie chcą rosnąć, nie chce ich cwiczyc kilka razy w tygodniu poniewaz nie chce sie popalic. Staż treningowy to prawie dwa lata, plan treningowy to: poniedziałek(klata,biceps) sroda(plecy,triceps) piątek(barki,kaptury,nogi) na bicepsy robie 3 cwiczenia po 4 serie z progresją na tricepsy 4 cwiczenia z 4 serie [...]

Witam mam następujący problem, na siłowni trenuje ponad dwa lata od tego czasu wszystkie partie mięśniowe poza klatka piersiowa nabrały masy i siły, próbowałem już wszystkich ćwiczeń różnych kombincji mimo to klatka nie rozwija się w ogóle, nigdy nje czuję pompy na treningu w tym miejscu, czy może to być uwarunkowane genetycznie bądź wina może [...]

[...] treningowa jest okej, nie jest niczego za duzo/za malo? Dodam, ze chce skupic sie na gorze ciala. Do tego na kazdym treningu dochodzi po jednym cwiczeniu na brzuch. Staz dwa lata z przerwami co daje jakies realne Rok i 5 miesiecy. Wyniki to Lawka 112.5 Przysiad hacksquat - innego nie moge przez bol w kolanach - 120x6 Martwy ciag - 120x6 [...]

Witam, czy jest sens ćwiczyć gdy jedynymi dniami w jakich mogę ćwiczyć to środa, sobota i niedziela? Kiedyś ćwiczyłem dwa lata ale przestałem teraz moim celem byłoby poprawa kondycji i spalenie trochę oponki. Dietę ustawilbym lekko na minus, ćwiczył push pull i bieganie po każdym treningu 20min.

Witam, mam pytanie. Jezeli nasza dieta kuleje, ale trzymamy sie odpowiednich kalorii, ale jemy kiepsko to czy w rok lub dwa lata da sie zbudowac fajna sylwetke? Czy jesli diety nie ma to wszystko na marne nawet jesli regularnie robimy treningi silowe 3-4x w tygodniu?

[...] to cierpiał. Lekarz chciał zastosować wszczepienie by-passów, jak się zazwyczaj robi w takich przypadkach. Ojczym myślał o poddaniu się zabiegowi z tej przyczyny iż miał na dwa tygodnie wyjechać do Europy i chciał móc chodzić. Dziesięć lat wcześniej miał robioną angioplastykę, gdyż chorował na serce. Powiedziałem mu wtedy, że musi zmienić dietę, [...]